如何异地取公积金和转移社保

我是西安人，户口页在西安，目前在北京工作两年，单位的住房公积金和社保都在北京给我交的，因为一些原因今年准备辞职回西安，请问我这样的情况没有买房可以把北京的住房公积金以现金的形式提取出来吗？另外把北京的社保转到西安的话应该怎么转？谢谢（也就是五险）